Люди, сталкивающиеся с проблемой бессонницы и беспокойного сна, зачастую прибегают к снотворным препаратам. Лекарственные средства, конечно, помогают в первое время, но потом наш организм привыкает к ним и перестает воспринимать успокаивающий эффект. Тоже самое можно сказать и про успокаивающие травяные чаи, которые у некоторых людей вызывают обратную реакцию.
Прежде чем начинать употреблять снотворное, попробуйте определить причину вашего беспокойства во сне. Это может быть переутомление, стресс, тяжелый умственный труд, проблемы личного и рабочего характера, болезненные ощущения. Поняв, в чем проблема, вы получите возможность справиться с беспокойством самостоятельно. Если причина заключается в психическом состоянии, вы постоянно ощущаете тревогу, то вам следует обратиться к врачу. Иногда беспокойный сон связан с тем, что организму некомфортно в процессе засыпания. Вспомните, в какой позе вы просыпаетесь с утра, и примите это положение вечером: тогда вам не придется переворачиваться в процессе сна. И обязательно проветривайте комнату перед сном (комфортная температура для сна – 18-20 градусов).
Многие родители сталкиваются с проблемой плохого сна у детей. Дети ворочаются во сне, плохо засыпают, постоянно капризничают и не дают возможности выспаться ни себе, ни родителям. Причиной плохого сна у ребенка, особенно у грудничка, может быть состояние его здоровья: у него могут резаться зубы, болеть живот или появиться кишечные колики. Также, ему может быть неудобно спать из-за слишком туго застегнутого подгузника или складок на одежде. Возможно, ему жарко или он хочет пить.
Если же врачи говорят, что с малышом все в порядке, и вы уверены, что ребенку комфортно лежать в кроватке, то причиной может быть его высокая возбуждаемость. В течение дня дети ведут очень активный образ жизни, и мозг не перестает перерабатывать информацию во время сна. Поэтому сложнее всего укладывать ребенка после каких-нибудь бурных семейных праздников, когда малыш узнает новых людей, получает неожиданные для себя впечатления и пытается все это переварить.
Отдельным примером беспокойного сна является сомнамбулизм, или лунатизм. Находясь в этом состоянии, люди не только совершают какие-то движения телом, но кажется, что они делают это осознанно. Сомнамбула может встать с кровати, пройтись по комнате, ответить на несложные вопросы. Были случаи, когда сомнамбулы выпадали из окон, принимая их за двери. В таком состоянии они могут нанести вред себе и окружающим, поэтому не надо пытаться разбудить лунатика, лучше просто проводить его до кровати.
Сомнамбулизм – это достаточно частое явление. Если оно происходит в вашей жизни однократно, то это можно объяснить состоянием тревоги, перевозбуждением или воздействием алкогольных или наркотических средств. Если же вставать по ночам в процессе сновидений для вас – обычное занятие, то обязательно нужно обращаться к врачу. На данный момент лунатизм лечат успокоительными, антидепрессантами и гипнозом.
Человек проводит в состоянии сна около трети своей жизни, поэтому так важно, чтобы ваш сон был крепким и полноценным. Следите за своим здоровьем, ведь это залог успешной жизни.
