Если в двух словах, то кроссфит представляет собой функциональный тренинг. Функциональность спортсмена заключается в его готовности к тяжелой работе, какой бы она не была. Если посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. Спринт развивает скорость, марафон – выносливость, тяжелая атлетика – силу. Некоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Например, любой игровой вид является скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Но реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетания всех возможных качеств. Развитые физические возможности без акцентирования на какой-то одной и есть функциональность. В её развитии состоит вся философия кроссфита.
Для выполнения поставленной задачи нужно мыслить стратегически. Чтобы подготовить свой организм к всеобъемлющим нагрузкам, следует подумать о том, какими же должны быть тренировки. И тут акцент смещается с разработки точной программы упражнений на интуитивный тренинг. Внимание уделяется не наполнению тренировок, а их свойствам – они должны быть высокоинтенсивными и разнообразными. Ключевым моментом является работа с отягощениями в динамике на протяжении достаточного количества времени. Упражнения выбираются интуитивно, но не спонтанно. Такую программу разбавляют действия с весом собственного тела. Техника выполнения классических упражнений также видоизменяется, становится более рывковой и быстрой. Отдельной целью стоит задействование и развитие тех мышц, которые обычно не вовлекаются в работу; для этого спортсменам предлагаются неклассические упражнения, а также выполнение работы на баланс и координацию. Иногда используются также статические упражнения.
Кроссфит набирает популярность благодаря своей универсальности. Он легко внедряется в любое сообщество, члены которого неравнодушны к здоровому образу жизни и спорту. Разнообразие физических упражнений не дает лишней психологической нагрузки. Кроме того, в кроссфит легко вливаются спортсмены из любых видов. При этом дисциплина может дать им необходимый рывок вперед в случае застоя. Кроме того, этот вид спорта является относительно доступным в финансовом плане. Итого получается дисциплина, которая на данный момент эволюционирует и собирает вокруг себя крупное сообщество. Направленность на функциональное развитие и оригинальный подход к тренировочному процессу этому только способствуют.
