Не секрет, что организм в дородовый период испытывает колоссальные нагрузки. Подвергаются деформации все органы и системы. Некоторым удается довольно быстро восстановиться, но определенный процент женщин приобретает за время беременности заболевание под названием диастаз.
Что же это такое, каковы симптомы и как с ним бороться? Попробуем разобраться вместе.
Оказывается, диастаз бывает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Проведем небольшой экскурс в анатомию человека, а именно рассмотрим строение брюшной полости. Итак, по бокам мы имеем парные мышцы, называемые косыми мышцами живота. Между ними находятся также парные симметрично расположенные прямые мышцы, соединенные между собой прямо вертикально по центру белой линией живота, представляющей из себя сухожильную перемычку. Именно растяжение этой части живота и носит название диастаза. Другими словами, прямые мышцы как бы расходятся в стороны от центра к направлению косых мышц. Сухожилия растягиваются, а так как они менее эластичные, чем мышцы, вернуться им в прежнее состояние очень сложно.
По статистике более 40 процентов людей страдают этим заболеванием. Но не стоит отчаиваться! Не осаждайте хирургические кабинеты, в надежде решить проблему оперативным путем. Хотя и такой вариант лечения имеет место быть в особо тяжелых и запущенных случаях. Некоторые формы диастаза легко излечимы в домашних условиях.
Если мы говорим о заболевании, значит, просто обязаны упомянуть о его симптомах. Итак, каковы же признаки диастаза, как он диагностируется? В процессе беременности мышцы живота испытывают определенное давление изнутри, что приводит к истончению сухожильного пространства, соединяющего прямые мышцы. В норме это около двух сантиметров. Если этот показатель выше, то уже следует начать волноваться и принимать меры. Помимо эстетического момента, здесь налицо и психологический подтекст, и физиологический. При диастазе нарушается плотность и прочность брюшной стенки, что может вызвать ее дисфункцию. Помимо этого это заболевание может вызывать неприятные, а иногда даже очень болезненные ощущения в области позвоночника и со стороны внутренних органов.
Не маловажную роль играет генетический фактор. Более хрупкие женщины имеют больше шансов приобрести это заболевание, чем женщины с более плотным телосложением и женщины, регулярно занимающиеся спортом. Как говорилось выше, диастаз встречается не только у рожавших женщин, а также у некоторых мужчин и даже детей. Самое главное вовремя обратиться к специалисту и своевременно начать лечение диастаза. Итак, если у вас имеются какие-нибудь из перечисленных ниже симптомов, вам настоятельно рекомендуется пойти к врачу. Особое внимание следует уделить следующим факторам: затрудненное мочеиспускание, частые запоры, работа, связанная с поднятием тяжестей, ожирение или резкая потеря веса, а также напряженные тренировки в тренажерных залах. Есть небольшой домашний тест, выполнив который можно определить наличие у себя диастаза.
Для выполнения этого теста необходимо лечь на пол на спину. Одну руку завести за голову, а вторую положить на среднюю линию живота в области талии. Затем согнуть ноги в коленях, при этом ступни ног обязательно стоят на полу. В этой позе начинаем делать скручивающие движение верхней части тела. А рукой, лежащей на животе, производим диагностику состояния средней линии живота. Если мышцы живота во время напряжения расходятся не более чем на два пальца друг от друга, то волноваться преждевременно. А вот если этот показатель выше, то вам к специалисту.
Как правило, к хирургическому вмешательству при этом заболевании прибегают довольно редко, лишь в особо тяжелых случаях. Лечение обычно состоит в соблюдении определенных требований и выполнению комплекса упражнений, направленных на укрепление стенки брюшной полости. Однако, вопреки расхожему мнению, при диастазе запрещены упражнения на пресс, поднятие прямых ног в положении лежа, все виды отжиманий, стойки на руках и коленях.
Почему необходимо лечение диастаза? Дело в том, что диастаз может спровоцировать более сложные заболевания, такие как ущемленная грыжа, опущение внутренних органов, дисфункция пищеварительного тракта, а также нередко приводит к проблемам с позвоночником.
Конечно же наибольшее внимание надо уделить профилактике диастаза. Это подразумевает укрепление всех мышц живота путем выполнения несложных видов упражнений, таких как прогиб, скручивание, растяжение, наклоны. Хорошие результаты в лечении диастаза дают занятия йогой. Я думаю, вы будете удивлены, узнав, что при диастазе не рекомендуется выполнять такие упражнения как «ножницы» и «велосипед», все виды «мостиков», поднятие прямых ног из положения лежа и в висе, все виды отжиманий и любые упражнения, вызывающие напряжение прямых мышц живота.
Итак, как же можно избавиться от диастаза? Мы рассмотрим варианты, не требующие хирургического вмешательства.
- Рекомендуется несколько раз в течение дня втягивать живот, не менее 25 раз за подход.
- Лежа на спине, приподнять голову и плечи, и удерживать тело в этом положении не менее 30 секунд – 25 раз.
- Регулярные занятия пилатесом – разновидностью фитнеса, направленные на развитие подвижности и гибкости тела.
- Рекомендуется во время упражнений дышать только грудной клеткой, максимально втягивая живот.
- Дыхательная гимнастика.
Лечение диастаза в большинстве случаев в руках пациента. Чем длительнее и регулярнее будут занятия, тем больше шансов избавиться от заболевания навсегда.
