Улучшает ли спорт качество спермы?

Спорт — это, наверное, самое лучшее изобретение человечества для улучшения здоровья и качества жизни. Спорт влияет абсолютно на все — начиная от красоты тела и здоровья и заканчивая настроением. Это правда, что от спорта очень сильно повышается настроение (если вы, конечно, занимаетесь им с удовольствием, а не из-под палки), так как при физических нагрузках вырабатывается гормон радости. Спорт может даже улучшить сон — сделать его более крепким и здоровым. А еще он помогает контролировать аппетит, делает кожу более красивой, помогает справляться со стрессами за счет уменьшения адреналина и гормонов в организме. А если вы мужчина и давно подумываете о том, чтобы зачать ребенка, но у вас это никак не получается, спорт может стать вам прекрасным помощником в этом деле, так как он, наряду со многими другими немедикаментозными средствами, улучшает качество спермы. Помимо спорта в этом может помочь правильное питание, устранение стрессов, избавление от вредных привычек и устранение факторов, способствующих перегреву, особенно яичек.

Давайте сначала определимся с тем, что же значит такое немного необычное выражение как «качество спермы», в чем именно заключается ее качество и на что оно влияет. Сперма может обладать несколькими показателями, определяющими ее свойства, такими как количество, подвижность и качество. Обычно на один миллилитр спермы приходится порядка 20 миллионов сперматозоидов. Это очень много, особенно если учитывать, что оплодотворяет яйцеклетки только один из них, реже два или три. Однако такое большое количество сперматозоидов обусловлено тем, что на пути к яйцеклетке они должны пройти через агрессивную среду и большинство из них погибает, так и не достигнув цели. И только самый быстрый, сильный и живучий станет победителем. Прямо как в спорте — быстрее, выше, сильнее! Таким образом, немаловажным показателем жизнеспособности сперматозоидов является еще и их подвижность. В норме половина или более из них должна быть достаточно шустрой. Ну, и конечно, не стоит забывать о качестве спермы, которая заключается в том, что более половины сперматозоидов здоровы, т.е. имеют длинный хвостик и овальную, не деформированную головку.

Все эти показатели можно определить при помощи спермограммы. Если она не совсем удовлетворительная, то стоит заняться улучшением качества спермы. Для этого может применяться как гормональное лечение, так и использоваться «народные» средства. Гормональное лечение может назначить только врач и самим в это лучше не соваться, а «народные» методы может применить каждый из нас, тем более, что они достаточно эффективны. Так, для того, чтобы добиться хороших показателей спермы, нужно начать употреблять больше фруктов и овощей. Кроме того, необходимо исключить жирную пищу, избавиться от стрессов и вредных привычек, исключить излучение от ноутбуков и мобильных (просто не носить телефон в кармане брюк или на поясе и не ставить ноутбук на колени) и, конечно же, заниматься спортом. Со спортом, кстати, нужно не переусердствовать. Не стоит слишком стараться — достаточно придерживаться умеренных нагрузок 3-4 раза в неделю.

Делать это нужно не менее 3 месяцев - именно за это время сперма обновляется.