Для того чтобы сбросить вес и обрести красивую фигуру существует много различных методов. Начиная с диет и заканчивая акупунктурой. Каждый из методов имеет свои особенности, плюсы и минусы.
К примеру, возьмем распространенный способ похудения – низкокалорийную диету. Казалось бы, все просто – не ешь и худеешь! Но не все так просто как нам хотелось бы. В большинстве случаев такие диеты безрезультатны, или приводят к обратному результату. Почему? – спросите вы. Все потому что организм это очень сложная разумная саморегулирующаяся система, которая не будет с тем же фанатизмом, который нам порой присущ, избавляться от необходимых ей запасов. Наш организм порой мудрее нас.
Вы скажите – что лишний вес нам не нужен и от него надо избавляться, и желательно поскорее. Но все это – лишь наши желания, которые порой не имеют ничего общего с истинными потребностями. Именно поэтому строгие низкокалорийные диеты, обещающие быстрый ошеломительный результат, в основном несут следующий эффект: происходит обезвоживание организма, частичное сжигание жира и уменьшение мышечной массы. Из трех этих составляющих мы видим результат после выхода из диеты на весах. Затем, начав обычный привычный режим питания, возвращаются потерянная жидкость и жировые отложения, мышечная масса же самостоятельно, без занятий спортом у нас не восстанавливается.
В общем, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что диета – это неоспоримое зло. Но оказывается, мы заблуждаемся! Да, диета в нашем сегодняшнем понимании ассоциируется с ограничениями в пище. Но отражает ли это слово то свое значение, которое было у него первоначально?
Термин диета пришел к нам из греческого языка. В переводе на наш язык диета переводится как образ жизни! Древние греки были очень разумны и не сводили заботу о теле только к ограничениям в пище. Так и мы же будем мудры и рассмотрим свой образ жизни по отдельным сегментам, из которых он складывается.
Двигательный режим
Определяет от чего зависят наши энергетические затраты. Бесспорно, они будут различны у человека целый день работающего за компьютером, и у профессионального спортсмена. В большинстве случаев людям, занимающимся обычной деятельностью, не связанной со спортом, не достает физической нагрузки. Даже тридцатиминутная ежедневная зарядка способна сотворить чудеса! Только не заставляйте заниматься себя насильно, делайте только то, что вам нравится. Кто-то будет в восторге от занятий бегом, кому-то интереснее езда на велосипеде, все зависит от личных предпочтений и увлечений. Вспомните, с каким энтузиазмом вы днями напролет бегали в детстве, а с каким задором! И наполнившись нахлынувшим воодушевлением, определите, какой вид занятий будет наиболее вам по душе.
Режим питания
Будет зависеть от двигательного режима. Чтобы придерживать стабильный вес нам нужно потреблять столько энергии, сколько будет тратиться. Если наша цель – похудение, то следует уменьшить калорийность рациона. И делать это нужно за счет рафинированных продуктов, которые кроме как лишних калорий ничего больше не дают. Это белый хлеб, очищенные крупы, кондитерские изделия, майонез, колбасы, различного рода полуфабрикаты.
На этом моменте у вас вполне оправданно может возникнуть вопрос – а что же кушать? Одну морковку?! Как в той серии из журнала «Ералаш» - морковь сырая на завтрак, вареная на обед и тертая – на ужин. Вот уж нет! Мы любим себя и не позволим мучить организм таким образом! Питаться правильно не значит сложно и невкусно, нет совсем наоборот. Отказавшись от различных вредностей заменим их на фрукты и овощи, добавим на наш ежедневный стол ягоды, орехи, зелень – и через некоторое время почувствуем истинный вкус натуральных продуктов, оценим насколько вкусной может быть тарелка овощного супа со свежей зеленью и сметаной, чашка творога с ягодами и фруктами. Существует очень много полезных и вкусных блюд, о которых мы даже не подозреваем. К счастью, в наше время их легко можно найти на просторах интернета и воспользоваться рецептами.
И уже через какое-то время после претворения в жизнь здорового питания нам уже не захочется жареного пирожка, майонез покажется безвкусным, а шоколад горьким, каким на самом деле он и является. Организм насытиться необходимыми витаминами и минералами. Благодаря движению будут тратиться накопленные лишние калории, обмен веществ ускорится и тело приобретет былую легкость и стройность.
Чего вам искренне и желаю!
